شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكي نبدا من خلاله عادات صحية ، فخلال هذا الشهر يعمل الصيام على تحرير الجهاز العصبي من ادمان أية ومنها التدخين ، أي أن الجسد تتوافر لديه العناصر التى تساعده للاقلاع عن التدخين , لذا نقدم لكم من خلال " موقع النادي " 15 نصيحة تساعد الرجل فى الأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان .


نصائح تساعد الرجل على الأقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان :
1- ننصح الرجل بأن  يكون  حازماً في قرارته ان ان كان  يريد الأقلاع عن التدخين , فالقرار بيده ان اراد ذلك سيكون  ولن يعود للتدخين مرة اخرى . 

2- ننصح الرجل بأعلان اقلاعه عن التدخين امام الأهل والأصدقاء  لا يجد فرصه للتراجع.

3- لابد ان يتذكر الرجل  أنه  دائماً في شهر فضيل ومبارك وتريد أن تبتعد من خلاله عن العادات السيئة.

4- لابد ان يحرص الرجل على الأبتعاد عن أماكن المدخنين والتى يتواجدوا بها كي لا يضعف.

5- عندما شعر الرجل  بالرغبه الشديده في التدخين  لابد ان يتذكر دائماً أهدافه وانك يريد الاقلاع عن التدخين من أجل عائلته  وصحته.

6- ننصح الرجل بعمل تمارين التنفس العميق والاسترخاء وعندما تلح عليه  الرغبه ننصحه  بعمل حمام ماء دافئ.

7- ننصح الرجل بكتابه  قائمة بمخاطر التدخين وتأثيرها على صحته ومراجعهتا   كل يوم ليتذكر  أهمية هذا القرار.

8- ننصح الرجل بحاوله  ايجاد  شخص مدخن لتعاون معه ويقرران سويا  الاقلاع عن هذه التدخين  مما يعطيه  المزيد من الدعم.

9- ننصح الرجل بأن يقرر  أن تدخر المال الذى يصرفه على التدخين ليتبرع به للفقراء والمحتاجين مما يكسبه المزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل.

10- لابد ان يعى الرجل ان تركه للتدخين بمثابه تقرب الى الله ودعم للصيام .

11- هناكاعتقاد خاطئ لدى الرجل يجب التعرف عليه وهو ان التدخين  يجعله  أكثر قدرة على التفكير والابداع.

12- ننصح الرجل بمكافأة نفسه على الأقلاع عن التدخين كأن تشتري شئ يتمناه أو أن يقوم بعمل معين يحبه .

13- لابد ان ينظر الرجل الى  العادات الجيده التى يمكنه  أنيكتسبها في بعده  عن التدخين ، فان كان  يتصرف بعصبيه  لابد ان يتذكر الرجل  أن اقلاعه  عن التدخين سيجعله  أكثر هدوءاً وقدرة على التواصل مع  الاطفال والعائلة .

14- بعد توقف الرجل  عن التدخين لفتره سيشعر بالتعب والارهاق, لذا نصحيتنا لك الا تقلق   فهذه العوارض طبيعيه بسبب تعلق  الجسد  بالنيكوتين ولكنها ستزول بعد فترة.

15- الأكثار من  تناول العصائر الطازجه والشوكولاته  ستعمل على تحسين مزاج الرجل وتساعده على الأاقلاع عن التدخين .